겨울철 기침 가래에 좋은 7가지 음식 및 섭취방법

겨울철 많은 사람들이 기침 가래로 고생하는데 기침 가래에 좋은 10가지 음식을 소개드리겠습니다.

1.벌꿀

벌꿀은 기관지에 좋으며 기침 가래를 멈추는데 아주 좋습니다.
오랜 시간 사용되어온 방법이며 꿀과 물 그리고 레몬을 섞어서 섭취하면 목의 가려움증이나 기침증상을 완화하는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

파인애플안에 브로멜린 성분이 기침 예방에 도움을 주며 비타민c의 공급원으로 질병 회복및 감염증 관련 증상 완화에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

기침 가래 원인 기침은 외부 물질에 반응하여 반사 작용을 통해 유해물질을 내보내려는 인체의 방어적 작용입니다. 기침 반사는 갑작스럽고 폭발적으로 나타나는 호기 운동으로 기도 내에 존재

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생강차는 생강을 끓여 만든 차로, 예로부터 감기, 기침, 가래에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 생강에는 진저롤, 쇼가올 등 다양한 생리활성물질이 함유되어 있는데, 이러한 물질들이 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다.

생강차를 만드는 방법은 간단합니다. 생강 10g을 얇게 썰어 물 200ml와 함께 끓여주면 됩니다. 취향에 따라 꿀이나 레몬즙을 넣어 마셔도 좋습니다

강황은 항균작용과 항염증 작용을 합니다. 기침을 포함한 감기 증상을 억제하는데 효과가 탁월합니다.
강황 가루를 소량의 버터나 코코넛오일에 녹여 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

마늘에는 알리신, 알리인, 셀레늄, 비타민C 등 다양한 생리활성물질이 함유되어 있는데, 이러한 물질들이 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다.

생마늘을 섭취하는 방법은 다양합니다. 생마늘을 그대로 먹거나, 마늘즙을 내어 마시거나, 마늘차를 끓여 마실 수 있습니다.

마늘즙을 내어 마실 때는 1일 1~2회, 1회 10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

마늘차를 끓여 마실 때는 생마늘 10g을 얇게 썰어 물 200ml와 함께 끓여주면 됩니다. 취향에 따라 꿀이나 레몬즙을 넣어 마셔도 좋습니다.

알로에 베라는 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 되는 천연 치료제로 알려져 있습니다. 알로에 베라에는 항염증, 항균, 항바이러스, 항산화 효과가 있는 다양한 생리활성물질이 함유되어 있습니다.

알로에 베라 겔은 알로에 베라 잎의 내부 젤 부분입니다. 알로에 베라 젤을 직접 섭취하거나, 알로에 베라 음료나 젤리 형태로 섭취할 수 있습니다.

페퍼민트 오일은 기침과 가래에 효과적인 천연 치료제로 알려져 있습니다. 페퍼민트 오일에는 멘톨, 리모넨, 카리오필렌 등 다양한 생리활성물질이 함유되어 있는데, 이러한 물질들이 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다.

페퍼민트 오일 흡입: 페퍼민트 오일을 헝겊에 묻혀 코 근처에 대고 흡입하거나, 공기 청정기나 가습기에 페퍼민트 오일을 몇 방울 떨어뜨려 흡입할 수 있습니다.
페퍼민트 오일 가글: 페퍼민트 오일 몇 방울을 물에 섞어 가글하면 됩니다.
페퍼민트 오일마사지: 페퍼민트 오일을 목이나 가슴 부위에 마사지하면 기관지의 통증을 완화하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다